冬去春来，乍暖还寒，人们在起床时发现窗外的世界陷入了茫茫雾海，楼道湿滑，门窗未关好的房间墙壁、天花板潮湿甚至出现小水珠，衣服怎么晾晒都觉得湿润……这就是传说中的“回南天”魔法攻击。  潮湿的天气不仅给生活和工作带来极大不便，还带来很多健康隐患。回南天容易使人烦躁、疲倦、肠胃功能减弱，食欲不振，易发生胃肠炎、痢疾、体癣、风湿性关节炎、腰腿疼痛。

       中医如何看待湿气？

       中医认为，湿气分为外湿和内湿。外湿指的是外界环境潮湿。冬去春来，冷空气走后，暖湿气流迅速反攻，致使气温回升，空气湿度加大，回南天现象由此产生。不过，外界湿气很容易侵入体内，容易影响身体健康状况。比起外湿，更难防的是内湿。内湿是由于脾失健运，不能运化精微，从而引起水湿痰浊蓄积停滞。湿为阴邪，易伤阳气，同时有重浊、黏滞、趋下等特性。湿邪外袭肌表，阻滞气机的升降出入，清阳不升，在上则为头重如裹，昏蒙眩晕；在中则胸脘痞闷，胃纳不香；湿滞经络则四肢沉重，倦怠乏力；湿邪伤阳，气化不利，易出现水湿浊秽的病症，症见面部油腻、头发油腻、眼屎多、大便黏滞不爽，女性白带稠，有腥味，舌苔厚腻、脚气、足肿等；湿气侵袭肌肤，表现出来就是湿疹、癣等渗液性皮肤病。湿气还容易同风、寒、热夹杂。具体每个人的湿气是如何表现，还需请专业医生辨证。

       饮食防湿祛湿

       祛湿重在健脾，养生汤、养生茶也可健脾胃、祛湿气，例如煲汤中可加入太子参、茯苓、山药、白扁豆等中药，茶饮中可加入玉米须、党参、茯苓、陈皮等中药，起到健脾祛湿的作用。具体用药需经过医师辨体辨证。

       起居防湿祛湿

       在“回南天”等潮湿天气，少量多次开窗，必要时可以用空调抽湿。生活习惯上，不贪凉、不淋雨，洗完头后，建议马上吹干，不要湿发入睡，避免外感湿邪。

       中医外治防湿祛湿

       中药香囊芳香化湿：随身佩戴含有艾叶、苍术、石菖蒲、砂仁等中药的芳香化湿香囊，放在枕边、车内或者办公桌旁，不仅精致美观，利用中药香囊散发的芳香中药的气味来开胃醒脾、提神醒脑。
       中药沐足通络祛湿：中药沐足可以刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的6条经络，从而起到健脾、除湿、通经络等作用，同时，在沐足过程中，中药芳香气味也可舒缓情绪，消除疲劳，促进睡眠。
       保健艾灸扶正御邪：艾灸通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。食欲不佳、大便稀溏、倦怠乏力等症状可以通过艾灸脐部温经散寒、除湿醒脾。