节气治未病| 小满万物初盈,养生需注意防“湿”
小满湿夏季的第二个节气，小满时节，气温明显增高，我国大部分地区已经进入夏季。气温升高的同时，雨水也逐渐增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。此时，大自然中阳气已充实，也处于一个“小满”的状态。根据此气候的特点，此时养生的重点是要做好防热防湿的准备。
小满三候
一候，苦菜秀。苦菜已经枝叶繁茂。
二候，靡草死。喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死。
三候，小暑至。此时小暑将至，麦子开始成熟。
小满起居养生
小满这一季节昼长夜短趋于明显，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足。又逢夏季正午气温最高，午饭后消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以中午特别容易精神不振、昏昏欲睡，应当适当午休，不要出现熬夜，保证睡眠时间，以保持精力充沛。
小满饮食养生
小满节气可多食用健脾益气、清热利湿的食物，如红小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、山药等等，以方便将体内湿热之邪排出体外。同时注意西瓜、海带、绿豆均为较寒之物，不宜晨起空腹进食，以免食物寒凉伤及脾胃，损伤人体阳气，引发胃寒腹痛症状。
小满运动养生
小满节气运动时忌大汗。根据中医“春夏养阳”的原则，此时节运动不宜过于剧烈，因为剧烈运动可致大汗淋漓，不仅伤阴，也伤阳气。宜选择散步、慢跑、打太极拳等运动方式。
小满艾灸养生
夏季多雨多湿，湿邪困阻阳气，影响气血运行，容易出现暑湿证，艾灸能够温通经络，开郁祛湿除寒补阳。正所谓“冬病夏治”，夏天是自然界阳气最重的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。夏季灸养，对体虚怕冷、男性下元虚寒、精力不济，女性手脚冰凉、气血不足、颈肩腰膝足劳损、胃肠功能紊乱、失眠疲劳常可达到更好疗效。赣州市中医院治未病中心长期深耕中医治未病传统疗法干预与专科护理技术。目前，已推广运用十字灸、葫芦灸、隔玉灸等特色灸法及部位灸法达20余项。现已开展【“艾”养生 健康“灸”灸养文化体验活动】详情内容可点击下方二维码查看。
