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节气治未病 | 近日处暑,暑气渐清,这些调养知识很重要
字体【 】     编辑日期:2023-08-28     来源:赣州市中医院     阅读次数:次     保护视力色: 
处暑,是秋季的第二个节气,又称为“出暑”,“处”字意为“终止”、“过去”,顾名思义,处暑就是暑天热气即将终结,气温从炎热向凉爽过渡,处暑之后,秋意渐浓。
有诗云:“处暑无三日,新凉直万金。”处暑过后天气转凉,人们可以明显的感受到中午热、早晚凉。更有诗词写到“天地乾坤始渐肃,鹰隼捕鸟稷乃登。冷热交换试拳脚,一场秋雨一场寒。”处暑节气之后,自然界阳气逐渐收敛,人体的阳气也相应开始收敛,因此在衣食住行各个方面,都应该顺应天时,养生常存。
处暑三候
一候“鹰乃祭鸟”,老鹰开始大量捕猎鸟类,还将猎物们整齐排列,向秋天献礼;
二候“天地始肃”,天地间万物开始凋零,充满了肃杀之气;
三候“禾乃登”,田间地头的穗禾逐渐饱满,丰收已近在眼前。
处暑节气调养小知识
1、作息上宜早睡早起
《黄帝内经》说:“秋三月,此谓容平……早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁”意思是说秋月应当早睡早起,保证充足的睡眠时间,不仅可以调养精神,避免秋乏,还能收敛阳气,使人与秋气平和,肺气保持清肃。
2、衣着上宜适体增减衣物
处暑之后,凉意渐起,早晚凉时,还需根据身体感温情况添加衣物。但是可以不用穿太多太厚,避免因过多穿衣造成出汗,津液损伤,阳气外泄。现代研究也表明,微寒的刺激可以提高大脑兴奋性,增加皮肤血流量,提高机体耐寒能力。
3、运动上宜轻松平缓
秋日天高气爽,是开展各项户外运动的好时机,同时也能排解悲秋伤秋的不良情绪,可以选择轻松平缓的运动项目,适合自己的运动方式,运动时也应循序渐进,体弱者避免大风天外出锻炼。
4、饮食上宜酸甘养阴
在处暑节气,饮食上应多食酸,例如:西红柿、茄子、马铃薯、葡萄、梨、荸荠等食物。中医理论说“酸甘养阴”,处暑之后渐凉渐燥,食用酸味食物可以收敛补肺,同时,避免多食辛味发散泻肺。
食膳推荐
银耳马蹄汤
食材马蹄(荸荠)100克,银耳30克
作用:清热润燥养阴
介绍:马蹄又名荸荠,具有清脆、甘甜、多汁的特点,可以清热止渴、利湿化痰。银耳又称白木耳,可补肾强精、润肺生津。两味食材共同煮汤,不仅可以润肺燥,又可以清痰热。
山药百合粥
食材:山药30克,百合15克,粳米100克
作用:养肺补脾,安神健胃

介绍:山药具有补益肺、脾、肾的作用,百合养阴润肺又清心安神,粳米易于消化,最能补胃。三种食材共同煮粥,可以养阴润肺补脾,清心安神养胃。 

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