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节气治未病 | 秋分话养生
字体【 】     编辑日期:2023-09-23     来源:赣州市中医院     阅读次数:次     保护视力色: 
今日秋分,是季节变更的转折点,这一天昼夜平分,此后白天短夜间长。秋分时节,秋高气爽,昼夜平均,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则,按照《黄帝内经》所说:“谨察阴阳所在而调之,以平为期”,阴阳所在不可出现偏颇。
秋分三候
一候雷始收声:古人用阴阳转换来解释气候的寒暑变化,而雷是阳气盛的产物。雷始收声意味着阳气衰退,而阴气逐渐占据主导地位。在气候变化上则体现为秋意渐浓,气温逐渐下降了。
二候蛰虫坯户:由于天气开始变冷,蛰居的小虫子开始用泥土封闭自己的洞穴,以抵御寒气的侵袭。
三候水始涸:此时降雨量开始减少,天气变得干燥,水汽蒸发快,所以湖泊与河流中的水量变少,一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。
秋分衣着
自然的变化使人体也发生相应变化:万物凋零,秋风肃杀,冷空气对人体产生不良刺激,四肢尤其足部远端毛细血管收缩,皮肤温度下降,故秋分节气衣服宜缓穿缓脱,穿轻薄保暖又不感觉热的衣服。应根据气温变化,及时增减衣服,增强机体抵抗力,预防外感风寒,注意保暖,以解秋燥。
秋分起居
秋分节气要保持心平气和,睡眠充足,以静化燥;早睡早起,露头而睡;室内空气要流通、湿润。秋季早睡早起,顺应了秋收的特点,早睡以利于阴精的收藏,以顺应阳气之收敛;早起以顺应阳气的舒达,使肺气得以舒展,且防收敛之太过。
秋分运动
秋分节气加强耐寒锻炼,不仅以动御燥,还有助于增强人体对寒冷的耐受适应能力,提高冬季抗寒能力。多晒太阳,多到户外活动。秋高气爽,观赏自然风光、游览名胜古迹使人心旷神怡,心胸开阔。
秋分饮食
秋分之后,因气候凉爽,人们常常食欲增加,是进补的大好时机,秋分节气宜平补,饮食清润。同时,要注重对肺脾肾三脏养护。例如,党参、芡实、白术、苍术、茯苓能补脾祛湿止泻;芡实可防病延年;莲子补脾止泻,益肾固精,固涩止带,养心安神;莲子和人参黄芪大枣茯苓同用,可补脾益气;莲子、芡实、酸枣仁、五味子有益肾气,宁心安神治失眠;百合性偏凉,胃肠功能差者应少吃。
药膳推荐
桂圆肉粥
原料:桂圆肉100克,粳米100克。
做法:桂圆肉与粳米同煮熬粥,任意食用。
功效:安心神,益心脾,补血气。适用于思虑过度,惊悸失眠患者。
 

  

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