立冬是农历二十四节气中的第19个节气，通常出现在每年的11月7日或8日。它标志着冬季正式开始，天气逐渐变冷，昼短夜长。立冬这一节气对于中国人民来说具有重要的意义，因为它象征着进入寒冷季节，人们需要做好防寒保暖的准备。
       一、起居调养·早睡晚起
        《黄帝内经》中说到：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。冬季起居应早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
       二、衣着调养·防寒保暖
       立冬时节，气温下降迅速，寒邪侵袭人体容易造成瘀血血栓，形成肺栓塞、心梗、脑梗等危及生命的疾病。此时，最好的养护办法就是防寒保暖。体质虚弱人群、老年人特别注意要根据天气变化调整日常着装，外出时戴好手套、帽子、围巾。
       三、运动调养·轻缓为宜
       立冬后，运动时间应在阳光出现以后；另一方面，汗多泄气、剧烈运动有悖于冬季阳气伏藏之道，故冬季宜选择轻缓的运动，如八段锦、太极拳、散步等，以微微出汗为度。同时，冬季万物凋零，且光照时间短，容易让人出现情绪低落或抑郁，可适当晒晒太阳，或者与友人倾诉，消除烦闷和低落的情绪。
       四、饮食调养·滋阴润燥、适当进补
       立冬过后天气转冷，空气湿度小并常伴有大风天气，会引起皮肤干燥瘙痒、粗糙脱屑，甚至皲裂。此时当注意滋阴润燥，饮食上应多饮水、多喝汤羹、多吃富含维生素A的食物，如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、豆制品、黄色蔬菜和水果。
         同时，“三九补一冬，来年无病痛”，此时可以开始冬补了，除了适当多吃高热量、高蛋白、高脂肪的食物及富含碳水化合物的主食，增加动物类食物，还可以通过服用营养滋补和治疗预防综合作用的膏方来调补身体。